No tak, czytalam te archiwum i czytalam, a nie dotarlam do odpowiedzi ktora mialam pod nosem, na pierwszej stronie juz ja znalazlam, pod http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=2&topic_id=39618 dzieki Si2uiel!!! Soga dac juz nie moge :( ale to jest wlasnie to czego szukalam!!! Pozdrawiam
Tito: Nie moge Cie czytac. Nie pisze o niczym czego nie doswiadczylbym na wlasnej skorze, inaczej nie moglbym o tym pisac. Twoje teksty to tylko teoria, wiec sobie je daruj. Moje wymiary - 175 cm, 70kg Wymiary Judoki - 187 cm, 78kg (...) w tle jeziorko. Jak scena, a my jak publika. No i widze Mistrza, jak do niego podbiega taki podpity malolat [...]
[...] W pojęciu "spalenie mięśnia" jak napisał Mawashi chodzi o maksymalne przetrenowanie mięśnia - bez dostarczenia odpowiednik warunków do odbudowy, w wyniku czego uszkodzenia włókien są większe niż regeneracja. Jednak jak już napisałem jeśli się okaże, że dasz im za mało popalić - to łydki jako odporne na stress - gotowe [...]
[...] sztangi na skosie 3.siaganie drązka+rozpietki poziom 4.ściąganie drązka+pompki z elewacja nóg i po treningu w koncu zrobiłem 30min aero. Nie pamietam za bardzo czego ile było dokładnie. Ale chyba tak ze pierwsza superseria 5 serii druga po 4 serie, a dwie ostatnie po 3 serie. Trening wszedł bardzo fajnie, mimo ze po imprezowym [...]
Dziękuję za odpowiedź "Viren": Jakie rozwiązanie proponujesz? Ze wzgledu na ograniczenia czasowe z siłowni korzystam jedynie 2x w tygodniu (środa, piątek- pozostałe ćwiczenia wykonuję w domu). Co do diety, czego w niej pzrede wszystkim brakuje? Białek, WW ?
[...] zatem że kontrolujesz estrogeny SERM'ami ? Zmieniony przez - comeback w dniu 2016-11-11 01:10:17 Masz wyraźna tendencje (już drugi post w jednym temacie) to wmawiania komus czegoś czego nie napisał. To się nazywa "nie mam agumentów, ale muszę odpisać jako ostatni) Chyba że nie rozumiesz znaczenia słowa różnica - który dla Twojego ułatwienia [...]
jakie wymagania :)) Skoro potrzebujesz to mozesz poświęcić pół swojego życia i tworzyć coś takiego, z czego potem będzie korzystać 0,05% potencjalnych klientów 'wariatów' sprawdzających często nic nieznaczące duperele, a co śmieszniejsze jakby sprawdzić na odżywianie czy sposób życia osób, które często doszukują się najdrobniejszych detali w [...]
[...] klienta detalicznego - dystrybutor odzyskuje vat zaplacony. 4) Płaci za reklamę, promowanie firmy, kalendarze, gazety firmowe, probki, ulotki, jest sponsorem zawodników - czego nie robi sklep internetowy. To są ogromne koszta. ==== oczywista prawda, bez tego nie byloby efektow 5) Przygotowuje sieć dystrybucji, na ktorej on zarobi, potem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dodaj jaja kurze, a do przedtreningowego twaróg (PRZYKŁADOWO !) Jeżeli pasuje tb 7 posiłków to spoko, tylko że musisz się wtedy z czasem wyrobić.... Basen może być, ale pamiętaj, aby w dzień basenu dołożyć więcej kcal, bo pływanie też spala ( musisz to uwzględnić w diecie) Najważniejsze z czego napisałem to to, abyś 3x/tydz na siłkę chodził
[...] nie bądź az tak krytyczny. W moim przypadku głodzenie się jest pozbawione sensu bo nawet gdy chudne to uda i tak pozostają w tych samych wymiarach, a juz nie mam z czego za bardzo chudnąć bo góra to same kości w sumie ;P Zresztą ja bardzo mało jem,tzn. rano płatki z mlekiem, sałatka ze świeżych warzyw w południe, i ewentualnie [...]
[...] takie sa realia, ze wiekszosc powaznych walk konczy sie w parterze (1na1 oczywiscie) rodzina Gracie udowadniala pokolei wielu mistrzom kung-fu, kick-boxingu, karate, czego sie tylko dalo, bo pozniej zaczeli walczyc na ringu rowniez i w efekcie koncowym zawsze ich przeciwnik byl bez szans ... wczesniej ktos zaznaczyl, ze w SW nie ma [...]
IMO pierniczysz głupoty. Nie ma w tej chwili w HW boksera ktory by zapyerdalał ciężej od Adamka. Walczy najczęściej i najciężej. Ale dla takiego znawcy jak Pan wyżej powinien już ze dwa razy pas atakować. Ludzie, zrozumcie że ten facet nie walczy w HW nawet roku. Czego Wy wymagacie? Zrobił już w tej wadze tyle ile nikt się po nim nie spodziewał. [...]
Ale wydaje mi się, że Werdum jest lepszym grapplerem, a technika jest ważniejsza od siły. Tyle na ten temat A co do wypowiedzi tego łysego (nie powiem czego łysego z uwagi na to, że kiedyś będę walczył w UFC) ... nawet nie chce mi się komentować takich głupot. Czy mu się podoba czy nie - Fedor, Werdum, Ali mieliby moim zdaniem większe szanse na [...]
Byku 87: widzę że nie osiągnąłeś tego czego oczekiwałeś, ale czego się spodziewałeś? to co cię boli przez internet nie odpowiedział by ci i ortopeda, mógłby tyko snuć domysły tak jak i my. Jeśli ból jest b. mocny, i nie przechodzi zgłoś sie do lekarza, obmaca, usg zrobi i rengen i może wtedy postawi jakąś satysfakcjonującą cię diagnozę.
[...] bedzie dobra. *uginanie sztangielek z supinacją 4x10 - j/w cały czas robiłem ćwiczenia ze sztangą albo młotki a tera chce tak. Zatem, albo odkryjesz w sobie gena do tego (czego ci zycze,ale to jak los na loterii) albo szybko wrocisz do innego cwiczenia. "*brzuch- cel masa> unoszenie kolan w zwisie. " Odradzam, nie jest to [...]
[...] śniadanie= mleko płatki kukurydziane, musli, rodzynki i obiad= ryz+ mieso wieprzowe lub piers z kurczaka, pieczywo jest maks 3 kromki chleba pszennego na dzień, 7 posiłkow z czego 5 jest białkowych. postaram sie zwiekszyc ilosc bialka :) Dzieki za rade :) Zmieniony przez - wkamilw1 w dniu 2013-12-26 23:19:45 Zmieniony przez - wkamilw1 w dniu [...]
Eleiko w domowej siłowni, dobrobyt w narodzie Ludzie mają różne hobby , jedno mniej drugie więcej kosztowne....moje jeszcze nie jest najdroższe ;-D Wiele,wiele lat wymieniałem sprzęt w mojej siłowni ,aż doszedłem do tego że mam w domu MERCEDESA zamiast 126p ;-D czego życzę każdemu pasjonatowi żelastwa ;-D
[...] tym momencie -300kcal, na początek to tak optymalnie). Zaczęłabym z makro około 190g białka, około 135g tłuszczy i reszta węglowodany do tego 2800kcal. Wrzucam Ci ściągi z czego korzystać: http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_-t1135388.html [...]
Witam napisałem co to jest kreatyna i mass xxl. Kreatyna to prawdziwa alternatywa dla sterydów anabolicznych. Jest zupełnie bezpieczna dla organizmu, a we właściwy sposób przyjmowana daje zbliżony efekt jaki dają sterydy anaboliczne. Kreatynę stosuje się w cyklach. Oznacza to, że przyjmuje się ją przez 4-6 tygodni, a następnie przerywa się jej [...]
Karate Kyokushin?
